Steve Nash is great!

I went to see my first NBA game LIVE at Sunday afternoon in Air Canada Center in Toronto. The game was close in the first half, Toronto only trailing with 1 point at the break, 49-50. So far the game had been about Steve Nash for the Suns and about the big guys in Toronto, Bosh and Bargnani (54 points together this evening). In the third quarter the home team couldn’t keep up with Nash and his team mates. I think Raptors were behind with as much as 17-18 points. But they came back and the game was on the line in the fourth quarter. Raptors had momentum and got a few stops in a row and if I remember right they were only behind with 6 points. But they missed their chances in offense and instead the visiting team could increase the lead in the last minutes of the game and the final score was 94-113.

Defensively this wasn’t maybe the game to see but offensively it was a great game and I’m talking about a great game from the Phoenix point of view.  They pushed the ball, they attacked the basket, got the ball inside, and they passed the ball the extra pass to get the wide open shot and they had Nash….. He just kept feeding his team-mates with great passes, so easy but still so efficient! This is the guy for young basketball players to study and to learn from. Nash played 34 minutes and had 20 points and 16 assists (and only 3 turnovers). This is Mr Efficiency personalized. Another thing I’m impressed about is how active he is on the side when he is subbed out of the game. He is staying warm and stretching and moving to be ready to jump into the game again.

Earlier I posted a about Steve Nash shooting drill on this page >> Check it out

The other big satisfaction of the evening was Jonas Jerebko in the Pistons – Hawks game a few hours west. In the Palace (Detroit) Jonas played 42 minutes and had a double double (10 points, 11 rebounds) and was a key factor in the first win after a long 0-7 loosing streak. His coach, his team mates and his fans are satisfied and he has evolved into a real NBA player in t his short time.

During the afternoon in Air Canada Center I had a chance to meet and talk some to Mike Mackay, Manager of Coach Education and Development at Canada Basketball. I will meet him later this week and I think this will be interesting to share ideas and learn more how they work in Canada.

Keep your eyes open for some new interesting stories I will share with you guys during the upcoming 2 weeks of my stay here in Toronto.’

Expressen: Stabil Jerebko i Pistons segermatch

Jerebko lead his Pistons

Jonas Jerebko played 34 minutes in the home game against Los Angels Clippers. This evening he got more out of his offensive game than ever before in the NBA and lead his Pistons in scoring with a 22-point career high. On NBA.com/Pistons we can read the game article from last night:

Earlier in the week, Jerebko had said he hadn’t yet shown the tip of the iceberg with regard to his offensive game and lamented that he hadn’t found a rhythm or gained confidence. But he showed off his versatility with the four triples, some back-door cuts for layups, a baby hook in the lane and a drive that ended with him contorting his body in mid-air and switching hands for a right-handed bank shot.

Jerebko scored 12 points in the fourth quarter to keep the Pistons close while playing a career-high 34 minutes. He added five boards and made a beautiful interior pass to Wallace for a three-point play that pulled the Pistons within three with 1:07 to play.

“Jonas played great tonight,” Bynum said. “We always know one thing with Jonas – we’re going to get 110 percent effort every time. Jonas has just been great all season. It doesn’t surprise me at all. When he first got here in the summer, he was playing extremely well offensively. There’s ups and downs when you’re a rookie. It’s not going to be easy from day one, but he works extremely hard and he’s going to be fine.”

Unfortunately Jonas and his Pistons lost the game, giving them a 0-7 record on the last 7 games. It was a close game all the way into crunch-time but the Clippers stayed ahead. An other interesting remark is together with Jonas Jerebko another rookie started the game last night, Austin Daye who also got a lot of credits on the Pistons homepage.

Expressen: 22 poäng av Jonas Jerebko

Årets julklappstips: Stavmixern

Kost är ett ämne som ofta kommer upp till diskussion och i samband med årets första samling med regionverksamheten dök en fråga kring kosttillskott upp. Jag frågade Malin Larsson, fysio för Region Södra och en erfaren tjej i det medicinska teamet inom landslagsverksamheten, om hennes åsikt i frågan.

Generellt brukar jag råda unga spelare att inte ta några tillskott utan skapa en vana där man lär sig äta ordentligt istället. Detta av två anledningar:

1. Man vet aldrig vad som är i de pulver man sätter i sig. Oavsett om det är från apoteket, bästa kompisen eller någon i laget så KAN det förekomma ämnen i pulvret som är dopingklassat internationellt. Även om kosttillskottet är rekommenderat i god tro kan det bli riktigt fel ibland. Det vore tråkigt om man i sin första dopingkontroll med landslaget åker dit på något man ej ens är medveten om att man tagit olagligt.
2. Kosttillskott är för mig en nödlösning. Hinner man absolut inte äta vanlig mat tycker jag att man kan ersätta någon måltid med tillskott, men att äta det dagligen är (återigen) enligt mig ett sätt att fuska sig till näringen. En bra idrottare ska lära sig att vårda sin kropp på ett bra sätt och tillskott blir en genväg istället för att sätta sig in i vad kroppen behö er på naturlig väg.

Med andra ord; hellre en god skinkmacka och en drickyoughurt efter träningen än en pulverblandning. Det är godare, mindre konstgjorda sockerarter och tillsatsämnen samt lägger grunden för ett bra och medvetet beteende.

Bästa tipset (årets julklappstips?) till en tränande ungdom; STAVMIXERN! Finns ingen bättre återhämtning än att mixa frysta bär, lite müsli och kesella/vaniljyoghurt och dricka som smoothie. Klart på 2 minuter och inte stampigt att få i sig. Går även att förbereda innan träningen och ta med sig på flaska så att man kan få i sig näringen på vägen hem. I denna lilla blandning finns en mängd vitaminer (frysta bären), kolhydrater (bären + müslin) och proteiner (yoghurten, men framför allt i kesellan om man väljer detta alternativ – VÄLDIGT proteinrikt). Kolhydraterna krävs för att man ska orka träna, men även för att kroppen ska orka bygga upp sig. Proteinerna är de byggstenar som kroppen reparerar sig med efter passet och vitaminerna det som håller dig frisk samt gör det lättare för kroppen att ta hand om både proteinerna och kolhydraterna.

Är det svårt att få till en smoothie fungerar som sagt en lite grövre smörgås med skinka och en frukt riktigt bra också. Det viktigaste är mer att man äter regelbundet (5-6ggr/dag – frukost-mellis-lunch-mellis-middag-kvällsmål). Då behövs inga tillskott!

Lycka till
Malin Larsson

Jag fick ett länktips av Malin att läsa vidare om på RF’s hemsida om RFs kostpolicy. Det är en ganska stor PDF, men bläddrar man mot slutet så dyker det upp några sidor om kosttillskott.

Utmaning

• Idrottsrörelsen avråder generellt idrottare från tillskott, utom efter särskild ordination/rekommendation av expertis.

Uppmaning

• Öka kunskapen om mat och tillskott bland ledare, utövare och föräldrar.
• Påverka föreningar och förbund att avstå från annonsering och reklam för tillskott.
• Avstå från tillskott eftersom det aldrig kan ersätta en väl sammansatt kost.

Argument mot kosttillskott

• Väl sammansatt mat och dryck i rätt mängd är normalt tillräcklig för att täcka en idrottares behov av energi och näring.
• Överdosering av vissa oxidanter, vitaminer och mineraler kan skada hälsan och hämma träningseffekten.
• Konsumtion av tillskott utan vägledning, om än i liten omfattning, är förenad med risk för misstagsdoping.
• Många produkter under benämningen tillskott genomgår inga kontroller. Det finns därför produkter på marknaden som innehåller annat än vad som framgår av innehållsdeklarationen. Risken för misstagsdoping är stor vid bruk av dessa preparat.
• Oavsett innehållet är de flesta preparaten mycket dyra och, för de flesta idrottare, onödiga utgifter.
• Många undersökningar visar att vägen till doping ofta går via konsumtion av tillskott, främst ergogena; alla föreningar
  och förbund måste därför ta sitt ansvar för att motverka detta.

Distriktsläger i Skåne: 21-22 nov

Den gångna helgen var jag i Lund i Skåne och höll i ett distriktsläger för pojkar och flickor födda 96 och 97, dvs åldersgruppen U14/U13. Skånes BDF (Distriktsförbund) har distriktsverksamhet för åldersgrupperna innan regionverksamheten som en del i sitt distriktsverksamhetsprogram. Det är ett mycket bra initiativ tycker jag och det var kul att vara på plats och se och jobba med dessa spelare. Det är roligt att det är stor uppslutning och många klubbar representerade. Jag pratade med spelarna om att det är första steget för dem i träningar och verksamhet som är utanför deras egna lag och klubbar. Under teoripasset berättade jag även om regionverksamhet och landslag samt de distriktslag som finns när de är U16 respektive U18.

Lördagen var det flickornas tur och på schemat stod två träningspass, ett kortare teoripass och Damligamatchen mellan Eos Lund och Umeå Comets. På träningarna fick de jobba med Basketsmart och en hel del teknik samt några samspelsövningar och upp till 3-3 spel. Första passet tyckte jag var kanon och det var stort fokus bland de 35 tjejerna som hade sökt sig till Lund denna lördag. Därefter kom teoripasset och Damligamatchen som blev en jämn historia precis som coach Fredrik Joulamo hade spått inför matchen. Eos vann matchen och det var en härlig stämning i Eoshallen. Några tjejer åkte efter Ligamatchen vilket var synd tycker jag. De som var kvar försökte men man såg att den långa dagen tog ut sin rätt. Tjejerna hade inte alls den energi som behövdes för att orka genomföra det andra träningspasset och kvaliteten blev lidande. Det är i och för sig nyttigt för dessa tjejer att känna på hur det är att träna två pass om dagen och ha ett fullspäckat schema.

Killarna dök upp på söndagen i Eoshallen och det var lite större uppslutning, lite drygt 40 killar från distriktet. Spelarna jobbade på bra och innehållet var detsamma som för tjejerna dagen innan. För killarna var det två träningspass med ett lunchbreak innan det var dags för ett kortare teoripass och herrmatchen i Basketettan mellan Eos Lund och BG Fryshuset från Stockholm. Killarna hade energi och kämpade, men det man kan konstatera är att den tekniska nivån är väldigt varierande och det är många som behöver gå hem och jobba på grunderna. Matchen i Basketettan vann Eos lätt mot ett Fryshuset som bara kom till spel med sex spelare.

Det var en lärorik helg även för mig i Lund och det är kul att se att det finns så många spelare som vill träna mer, som vill bli bättre, som vill nå sina drömmar! Det viktiga nu är att spelare, tränare och klubbar förstår betydelsen av att det är i den här åldern de behöver täppa till de tekniska luckor och brister som många spelare hade. Det är även här de behöver lägga grunden till hur man spelar tillsammans, både i anfall och försvar. Jag menar inte olika set-offense utan grunder när det gäller spelförståelse, exempelvis i hur man rör sig utan boll I  försvar behöver man förstå hur man spelar på en spelare som har bollen men framför allt vad för position man har på spelare som inte har boll. Här var det stora brister och jag kan bara undra hur det ser ut när dessa spelare 5-5 med sina klubblag. Efter en lång, men lärorik och kul helg i Lund bar det iväg upp till Stockholm för mig igen.

11 nov: Coachclinic Lerum Basket

Lerum Basket kontaktade mig om att åka ut till dem och prata om spelarutvecklingsplanen och talangutveckling samt genomföra en clinic för deras nuvarande coacher och för de äldre spelarna i klubben för att kanske väcka ett framtida coachintresse. Givetvis nappade jag på idén och det var en härligt stor grupp som samlades uppe i ett klassrum på Dergården (gymnasiet i Lerum). För er som inte vet så ligger Lerum utanför Göteborg när man åker E20 mot Stockholm. Lerum Basket är även William Gutenius moderklubb, William som jag var tränare för på Sanda BG förra säsongen.

Åter till kvällen i Lerum. Vi började med att diskutera begreppet talang och hur man jobbar med spelarutveckling och talangutveckling. Jag visade de olika urvalsfaktorerna: Antropometri, Fysik (Jag), Socialt, Mentalt, Teknik (Jag och Bollen) samt Taktik (Vi och Bollen samt Vi, Dom och Bollen). Det är även dessa faktorer som påverkar spelarutvecklingen i det långa loppet och det viktiga är att man fortsätter att utveckla alla dessa bitar för att maximera sin potential som spelare.

Jag pratade även om betydelsen av att göra rätt saker i rätt tid och hänvisade till spelarutvecklingsplanen och den stegring med vad som bör göras först och betydelsen av att utveckla den egna fysiken (koordination, balans, rörlighet) före och i kombination med att man jobbar med teknikinlärningen. Därefter kommer spelet och förståelsen kring detta. Givetvis finns det perioder i utvecklingen där de olika områdena går in i varandra. Men att lägga tyngden och fokus på fysiken och tekniken i de tidiga åldrarna är viktigt och en förutsättning för att kunna bli riktigt bra i slutändan.

Jag nämnde även lite i hur jag tror basketen kommer utvecklas och ni som har läst artikeln om “Modern Day Basketball” (tyvärr inte ännu översatt till svenska) känner säkert igen att jag tror spelet kommer bli snabbare och snabbare vilket gör att finter och moment som stjäl tid kommer att försvinna mer och mer. Detta senare blev även temat på den clinic jag genomförde på golvet senare under kvällen.

Clinicen handlade som sagt om att spela snabbare och hur man utvecklar en teknik som främjar ett sådant spel. Men först började vi med en lek där var och en har ett tidningsblad man lägger ut i hallen och man gör massa olika saker. Springa, start-stopp, hoppar, riktningsförändringar m.m. Övningen är hämtad från DVDn “Koordination och Basket” från Svenska Basketbollförbundet och det är en övning jag verkligen gillar. Den må vara lämpad för barn, men det är faktiskt riktigt kul att köra den med äldre spelare också. Man ska inte underskatta just själva “leken” och kan man få in massa nyttig uppvärmning och moment i det så är det en bra win-win situation!

I träningen jobbade vi med att göra sig fri och att läsa försvaret, dvs ska man cutta backdoor, cutta framför, attackera över försvaret eller attackera tillbaka dit man kom ifrån eller är man tillräckligt fri för att skjuta utan att tveka. Nästa moment blev att komma av en screen eller komma ut på ett försteg och attackera direkt och därefter passa från studs till sin medspelare. Övningen byggdes på med flera moment såsom riktningsförändring i attacken samt att hitta en ny position efter man passat av till kompisen för att själv få ett öppet skott. Egentligen det enda momentet där jag pratade om att vänd upp mot korgen och ha fötterna mot korgen var när de skulle skjuta. I alla andra tillfällen, attacker såväl som cuts så handlar det om att inte stanna upp och ge försvaret en chans utan att göra ett bra val och se till att försvaret fortsätter att vara efter.

Därefter jobbade vi med passningar, “passa-igenom”, rättare sagt och det är alltid kul att se när spelarna märker hur lätt det är att slå raka distinkta passningar utan att man viftar runt med bollen i massa olika finter (som oftast inte hjälper något ändå). Efter att ha stått 3 och 3 och jobbat med detta både stillastående och från studs så blev det en attackövning i 2-2 från vingen med en spelare på motsatta lowpost/shortcorner. En relativt enkel övning där spelaren på weak-side läser och rör sig i gapet när hans försvarare hjälper. Om driven kommer från mitten är en rörelse längs baseline under korgen bra. Om driven kommer från baseline är en liten cirkelrörelse upp i mitten bra. För spelaren som drivar gäller det att hitta passningen “igenom” hjälpförsvaret till sin medspelare oftast via studspass men inte alltid, det handlar ju faktiskt om att läsa av försvaret. Jag begränsade dem till max en passning och man behövde passa och avsluta inne i 3-sek. Att spela 2-2 inom små ytor är svårt, men genom att träna på tajming och använda snabba pass och bra rörelse utan boll så ser faktiskt 3-sek området större ut än vad det är.

Totalt var det 26 aktiva på clinicen och ytterligare ett 10-tal som satt bredvid och lyssnade och antecknade, med andra ord en rätt S-T-O-R grupp. Jag är inte så säker på att en clinic i någon av storklubbarna runt om i Sverige drar så mycket folk, eller har jag fel? I vilket fall som helst så ska Lerum Basket ha all heder till att ha lyckats arrangera och engagera så många och jag är övertygad om att klubben har en bra framtid att se framemot med det engagemang jag tyckte mig se igår.

Lycka till!

Jerebko, Swedish media star…. and a nice alley-hoop!

Earlier this week a video interview was posted on the Pistons homepage about Jonas Jerebko and how the Swedish media follows him on a daily basis. This is of course great for all of us in Sweden because it will help increasing the interest around basketball and the fact that it is a world leading sport.

Last night the Pistons had the Charlotte Bobcats visiting the Palace in Auburn Hills, Detroit. Jonas and his Pistons keep defending their home arena and won with 98-75. Jonas played only 17 minutes but seemed to have got in foul trouble. He still started the game and had 5 points, among them a heavy alley-hoop slam which was also shown on the video re-cap of the game. In Detroit Villaneueva had a season high 30 points and Will Bynum had two major throw-down slams. Enjoy the video!

DN: Jerebko i ny stormatch

Borås Tidning: Jerebko från start – och het i Detroit

Aftonbladet/Sportbladet: Först in The USA

The Pistons beat the 76ers

In the winning game against the Philadelphia 76ers at home in the Palace in Detroit Jonas Jerebko started again. The Pistons won with 88-81 and took their 3rd win for the season. On the Pistons homepage Jonas Jerebko is credited for his solid defense and his contribution on the floor:

He didn’t get on the floor in the fourth quarter, but Jerebko did enough in the first three to further the Pistons’ confidence in their ability to stay afloat for however long Prince needs to heal from the ruptured disc discovered by a weekend MRI exam.Jerebko finished with 10 points and five boards in 22 minutes, but the biggest thing was the rock-solid defense he continues to play. This time he was going up against Philly’s immensely talented third-year forward, Thaddeus Young, holding him to just 10 points and six boards on 4 of 13 shooting.

“You see him get those extra possessions, those are key offensive rebounds and put-backs,” Kuester said. “They can change the momentum of a basketball game.”

These are big words about our Swedish NBA-player but this was not enough for Jonas Jerebko who put himself on the Daily Top 10 of Sunday on NBA TV.  Watch the Top 10 on NBA.com and Jerebko nailed the 1st spot with a great tip-in dunk!

I want to give some credits to another player from the southern parts of the League. Steve Nash had 21 points and 20 assists in his last game and 11 points and 17 assists in this week-end’s game. What about that? That’s some crazy numbers! View his 20th assists!

DN: Jerebko satte tio nya poäng

Sportbladet: Tio nya poäng av Jonas Jerebko

Jerebko started again but his Pistons fell short

Jonas Jerebko started his second game in a row for the Pistons and got the assignment to guard the Turkish NT-player Turkoglu as I thought before the game. The Pistons started the game excellent and Jonas was really active on both ends of the floor. Pistons quick guards and special Ben Gordon just sliced the defense of the Toronto players and got easy buckets. Detroit was up 28-24 after the first quarter after letting the Raptors get started in the end of the quarter. The Raptors flow continued in the second quarter which was where the game turned around. The ten point margin was kept throughout the third quarter and at one point they were down 17 points. But they came back out of the hole, and at one point in the fourth quarter of the game they were back in the lead. But Toronto took back the momentum and won the game, 110-99.

On the Pistons homepage Jonas gets a lot of credits for his defense on Turkoglu and his game in general. I think Jonas did a very good in his 1-1 defense on him. The big problem was the big-big P&R, with Turkoglu and Bosh, that the Raptors used in the second quarter more and more on the top of key. The Pistons tried to hedge and recover but were late to many times giving Bosh easy dunks in the paint. This really hurt their defense and was a big part of letting them score more than 40 points in the second quarter. I know the rules are different in the NBA with the defensive 3-second rule in the paint but it still feels like they should have been able to have better rotations on the P&R situation for example.

I was hoping they would start switching on that screen on the top to let Jonas pick up Bosh and the big man of Pistons handle Turkoglu. After halftime the Pistons came out and did this. They got some trouble with handling Turkoglu out on the floor but they got rid of the open points in the paint. Jonas had only three rebounds, I believe they missed at least one in the stats, but that’s not most important. Jonas is so active on every rebound or loose ball and the “hands on the ball making your team-mate get the rebound” is not counted in the stats.

Jonas first points of the game came on a put-back and that’s so significant for his game. He crashed the board and with his long arms his first two points in the NBA was a fact. He gathered 8 points after nailing an open three pointer, another 2-pointer in the paint and 1/2 on the free throws. In the second half he had a huge two hand block and I think he had his second block in the same defensive possession. Jerebko played 25 minutes but I think if he wouldn’t had got in foul trouble in the second half after some bad calls he would have played even more, and the Pistons would have needed that!

One thing i hope to see more is that the guards of the Pistons passes the ball to the open players when they penetrate. Ben Gordon, Will Bynum and Rodney Stuckey can all beat their defenders 1-1 but they don’t pass the ball when help is coming. Ben had some nice runners which he dropped tonight but I would like to see more of the penetrate and dish game. That would give them more open shots and create more spacing in the offense. Toronto plays much more like that, but I guess thats part of all their European players making them play a more European style of basketball.

On Friday Jerebko and his team head down to Orlando. They beat them the other night and Jonas started and defended Vince Carter. Will we see a replay of that?

Expressen: Åtta poäng av Jerebko i NBA i natt

Jerebko started for the Pistons

In the winning game, 85-80, against the Orlando Magic, the Swedish NBA-player Jonas Jerebko started the game for the Detroit Pistons with the mission the play defense on Vince Carter. As some of us knows Jonas he will always come out with lots of energy and always play hard on both ends of the floor. I am really happy to see that a player like that gets a chance to start a game in the NBA and even if Jonas didn’t score he stayed on the floor for 25 minutes getting 5 rebounds and one block. This shows how important he was for the team and for the success in the game. I believe the fact that he left the game scoreless just shows even more his value.

Coach Keuster:

“Joe Dumars, we were talking today, what a great opportunity for a lot of these young players that we have so much confidence in – this was a total team effort,” Kuester said. “I thought Jonas did a great job. He didn’t know until this morning that he was going to start. He brings an energy to this team that I really like.”

Tonight the Pistons play against the Toronto Raptors in Toronto and probably and hopefully we will see Jonas start this game too. Will we see him start against the Turkey National Team player Turkoglu (last year in Orlando) or will he match up against someone else? The game starts at 7 PM ET.

In the Swedish newspapers there are plenty of articles about Jonas Jerebko’s first game as a starter.

Aftonbladet: Jerebko från start när Pistons vann

DN: Jerebko spelade från start

Basketsverige.se: Jerebko startade mot Orlando