What basketball skills takes a player to the next level?

There are two basketball skills more important than all the others when a player is trying to reach the next level.

1) The shot

2) The defense

Part 1 The shot

The first article is about a players shot. I believe that this skill is the most important one of the offensive skills a player can master. Maybe the shot is not the most important when you are on a certain level but when trying to reach the next level when physique and speed becomes more significant a player without the skill of shooting is way more easy to break down.

When a player has a dangerous shot the defense must play closer which gives the possibility to attack with dribble and it also creates space for his team-mates.  On a lower level a player can survive with attacking the basket due to maybe a physique higher level than his team-mates, but when playing against a player who can back off and control the penetration the shot is the key to attract the defense and get him closer. A great shot will help the player to attack the basket more. And a player who is great attacking the basket but a poor shooter will be fouled a lot but will not be able to punish the defense by making high enough percentage from the FT-line.

When the defensive players needs to get up closer it creates space for the offensive players. One important thing I have written earlier about is to use inside as an important piece of the puzzle. If the defense can back off the offensive players it will be more difficult to reach the inside position with passes.

With a good shot a player handling the ball and using ball screens is a threat behind the screen. This will force the defense to play 100% and not take short cuts, going under the screen by example. Actually this is the case in almost all screen situations. If the player can’t shoot the defense will take short cuts to make sure they stop the attack or cut to the basket.

HU18: Landslagsläger i Södertälje

Det är säkert många som är nyfikna på hur det kan se ut på ett landslagläger och vad man gör på ett sådant. I mellandagarna var HU16, HU18, DU16 samt DU18 samlade i Södertälje för att under fyra dagar förbereda sig på Baltic Cup som spelas 2-5 januari i Tallin, Estland. Totalt 64 spelare och ett 15-tal coacher samt lika många fysios gick igenom några intensiva dagar i Täljehallen med omnejd.

För vår del var det spännande dagar att se hur spelarna såg ut i den fantastiska miljön som varje landslagsläger och träning innebär. Spelare från hela landet möts och tränar med och mot sina jämngamla, där fysik, teknik är på liknande nivå. Det smäller otroligt mycket och det finns en energi och vilja som ligger i luften. Det är riktigt kul att följa dessa killars utveckling mellan de läger de kallas till och de matcher man ser under året. Nästan alla dessa spelare har jag följt mer eller mindre aktivt sen regionlag, genom “landslagstrappan”, och där några redan är i Ligan och många gör sig redo att knacka på dörren.

Södertäljelägret började med två träningar den 27e december, där fokus låg mycket på att sätta tonen i försvaret. Vi börjar redan här prata och träna på hur vi spelar försvar och hur vi agerar kring olika situationer, P&R, screens från boll (downscreen, backscreen, staggers, flare), inside m.m. Offensivt introducerar vi hur vi vill spela, vad som är viktigt och vad vi vill att spelarna ska tänka på. Mycket av spelet tränas i 3-3,4-4,5-5 där det handlar om både man-man och zon-spel. Den 28e hade vi basketträningar samt ett beep-test mitt på dagen samt mätning av spelarna (längd, vingspann, räckvidd). Den 29e hade vi även två basketträningar samt några fystester (chins, dips, brutalbänk, knäböj och frivändning) mitt på dagen. Den 30e avslutade vi med ett basketpass på förmiddagen och ett skottpass efter lunch.

Förutom att spela en hel del i olika typer av situationer är det två saker som präglar träningarna under lägret. En träning per dag har vår fysio Lollo hand om uppvärmning och kör knäkontroll och olika dynamiska övningar i ca 20-30 minuter. Alltid spännande att se vilka nya övningar som fysio-gänget lägger in. Det andra vi kör på så gott som vare träningspass är att dela upp spelare i “stora och små” där jag framför allt jobbat med de “stora” spelarna, både teknik och 1-1 samt 2-2. På samma sätt har Olle haft hand om de “små” med hur de använder screens, skytte, passningar.

Vi pratar mycket om betydelsen av att göra rätt, framför allt på planen men även utanför planen. Det är viktigt att vara professionell i allt runt omkring för att ge sig själva möjligheten att vara så väl förberedd som möjligt när det smäller på planen. Äta, sova, återhämta sig, dricka vatten, hålla sig frisk, slappna av, slå på mentalt, ta till sig scouting  är alla viktiga saker att behärska för att utvecklas till elitidrottsman.

Nu väntar träning på GIH (Idrottshögskolan i Stockholm) 2a januari innan vi tar oss med övriga landslag till Tallink för avresa mot Estland. Matcherna spelas 3e mot Estland, 4e mot Lettland och 5e mot Finland. Följ matcherna på www.basket.se